Näin etenemme

Ensimmäinen tapaaminen - valmistaudut matkaan

​1) Kun sinulle on varattu aika valmennuksen ensimmäiseen tapaamiseen, lähetän sinulle täytettäväksi laajan kyselylomakkeen ohjeineen. Lähetät täytetyn lomakkeen ja muut tarpeelliset tiedot minulle jo ennen tapaamistamme. Näin valmistaudumme molemmat tulevaan tapaamiseemme. 

​​2) Ensimmäinen tapaamisemme on kestoltaan kaksi tuntia, jonka aikana kartoitamme lähtötilanteesi perusteellisesti. Käymme läpi myös mm. nykyisen ruokavaliosi, elämäntapasi ja mahdolliset kuormittavat tekijät.

​​Alkukartoituksen jälkeen suuntaamme huomion tulevaisuuteen. Teemme suunnitelman etenemiselle. ​Keskustelemme siitä, millaisia muutoksia sinun kannattaisi tehdä ruokavalioosi ja elämäntapoihisi. Keskustelemme mahdollisesti myös ravintolisistä, laboratoriokokeista ja käynnistä lääkärillä. ​Valitsemme sinulle sopivat ensimmäiset askeleet. Sovimme lisäksi seurannasta.

​3) Selkeä yhteenveto auttaa sinua etenemään. Lähetän sinulle tapaamisemme jälkeen (seuraavana arkipäivänä) yhteenvedon niistä asioista, joista tapaamisemme aikana sovimme. Yhteenveto voi sisältää esimerkiksi

• ​yleisiä asioita, kuten suosituksen lääkärillä käyntiin, ohjeet mahdollisiin laboratoriokokeisiin
• ensimmäiset muutokset ruokavalioosi. Käymme läpi sovitut muutokset myös sinun arkeen sopivina käytännön esimerkkeinä
• tarvittaessa ohjeita ravintolisien käyttöön: tarkka tuotenimi, annostusohje ja kuinka pitkään kutakin ravintolisää käytetään.​

Pienet säännölliset teot - suuret vaikutukset.

Seurantakäynnit - seurataan etenemistäsi

​Ensimmäinen seurantakäynti 1 h on usein neljän-kahdeksan viikon kuluttua ensimmäisestä tapaamisesta. Keskustelemme siitä, miten suunnitelma on käytännössä toiminut. Tarkennamme suunnitelmaa myös kokemuksiisi perustuen. Valitsemme sinun seuraavat askeleet. Lähetän sinulle jälleen tapaamisemme jälkeen yhteenvedon sovituista asioista. Jatkossa voidaan usein sopia kestoltaan lyhyempiäkin seurantakäyntejä. ​

Kuinka usein tapaamme?

​Sovimme tapaamisia sinun tarpeen mukaan. Monet asiat vaikuttavat siihen, kuinka usein haluat tavata, kuten esimerkiksi

• hyvinvointitavoitteesi
• mikä on sinulle paras tapa edetä
• kuinka paljon tarvitset tukea matkalla
• ​elämäntilanteesi voi muuttua, jolloin suunnitelmaakin kannattaa todennäköisesti muuttaa
• voit tarvita lisätutkimuksia, jotka voivat puolestaan vaikuttaa etenemiseen.​

Ota yhteyttä