Ravitsemus- ja hyvinvointivalmennus

Suolistossa vallitseva tilanne vaikuttaa elämänlaatuun ja kokonaishyvinvointiin todella paljon. Meillä on runsaasti keinoja edistää suoliston hyvinvointia ravitsemuksen ja elämäntapatekijöiden avulla.

Tervetuloa valmennukseen, jos

• lääkäri on diagnosoinut sinulla ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS)
• sinulla on usein närästystä tai lääkäri on diagnosoinut sinulla refluksitaudin
• sinulla on vatsan ja suoliston alueen häiritseviä oireita, kuten esimerkiksi ummetusta, ripulia, turvotusta, ilmavaivoja.

Olet tervetullut valmennukseen myös, kun

• ​haluat edistää hyvinvointiasi ja ennaltaehkäistä erilaisten sairauksien riskiä ravitsemuksen ja elämäntapatekijöiden avulla
• haluat ylläpitää ja edistää suolistosi hyvinvointia ravitsemuksen ja elämäntapatekijöiden avulla.

​​​Antamani suositukset ruokavalioon ja elämäntapoihin toimivat osana asiakkaani hyvinvointiohjelmaa, mutta eivät koskaan korvaa lääkärin antamaa hoitoa tai lääkärin määräämiä tutkimuksia. Toimin yhteistyössä lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden kanssa. Ohjaan sinut tarvittaessa lääkärille tarpeellisiin tutkimuksiin ja laboratoriokokeisiin.

Suolistoystävällinen ruokavalio on yksilöllinen ruokavalio
​
Jos sinulla on suoliston alueen häiritseviä oireita, voi suolistoystävällinen ruoka tarkoittaa sinulle hyvinkin erilaisia asioita kuin oireettomalle henkilölle. Valmennuksessa tarkastelemme ruokavaliotasi kuitenkin aina kokonaisuutena ja varmistamme sen monipuolisuuden. Useat erilaiset tekijät ruokavaliossa ja tavassa syödä vaikuttavat suoliston hyvinvointiin.​

Syöty ruoka on merkittävä suoliston mikrobiston koostumuksen muokkaaja​

​Tiesitkö, että suoliston monimuotoinen bakteerikanta yhdistetään parempaan terveyteen? Kun syöt, valtava määrä suolistossasi majailevia bakteereja odottaa omaa ruoka-annostaan. Ateriastaan nämä mielenkiintoiset suoliston asukkaat voivat valmistaa elimistöllemme hyödyllisiä yhdisteitä. ​Mitä monipuolisemmin syöt viikon aikana erilaisia kasvikunnan ruoka-aineita, sitä monimuotoisempi suolistosi bakteerikanta voi olla.

​Tarjotaan aivoille ja suolistolle eväät rakentavalle kommunikaatiolle​

Riittävä palautuminen on tärkeää myös suoliston hyvinvoinnille. Esimerkiksi jatkuva univaje ja/tai pitkäaikainen stressi voivatkin olla omalta osaltaan vaikuttamassa suoliston oireisiin. Tämä parivaljakko voi vaikuttaa mm. ruokahaluun, ruokavalintoihin, ruoansulatukseen, suoliston toimintaan ja jopa suoliston mikrobiston koostumukseen. Lisäksi aivot ja suolisto ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään ja tähän kommunikointiin osallistuu myös suoliston mikrobisto.​ 

Pohditaan, millaisia palauttavia tekoja sinäkin voit lisätä elämääsi.

Yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti

Meillä on kullakin yksilöllinen perimä, erilaiset mieltymykset ja erilaiset elämät. ​Sinulla on myös yksilöllinen hyvinvointitavoite, historia ja tarina. Sinä olet siis ainutlaatuinen yksilö, jolloin sinulle sopivat ja toimivat ratkaisutkin ovat yksilöllisiä.

Mietimme yhdessä, miten pääset haluamaasi lopputulokseen. Lyhytaikaisten kuurien sijaan rakennamme elämääsi pysyviä ratkaisuja. Voit tehdä muutoksia juuri sinulle sopivaan tahtiin.

Ravintolisät

​Voin tarvittaessa suositella asiakkaalleni ravintolisiä yksilöllisin perustein, mutta mikään ravintolisä ei korvaa terveellistä ruokavaliota. Vain oikein valitusta ja oikein käytetystä ravintolisästä voi olla hyötyä. Annankin tarkat ohjeet ravintolisien käyttöön. Palveluihini ei kuitenkaan kuulu ravintolisien myyntiä.

Näin etenemme